Суточная доза витамина с

Суточная доза витамина с

Суточная доза витамина с
СОДЕРЖАНИЕ

Дополнительные источники вещества

Содержание

Витамин C является одним из наиболее популярных витаминов. Это вещество выпускают различные фармацевтические заводы в различных разновидностях. Аскорбинка входит в состав большинства сложных витаминных добавок. Наиболее распространенной среди БАДов и зарегистрированных лекарственных препаратов является аскорбиновая кислота в форме таблеток или драже. Вещество может использоваться в качестве самостоятельного продукта и входить в состав поливитаминно-минеральных комплексов.

Для детей фармацевты производят препараты в виде жевательных таблеток со вкусом клубники, лимона, яблок или прочих фруктов. Медикаменты подобного плана используются в профилактических целях и содержат минимальное количество аскорбиновой кислоты в дозировке, нужной для детского организма. Иногда на упаковках или в инструкциях по применению вещества указываются возрастные ограничения потребителей. В большинстве своем препараты подобного типа не имеют противопоказаний к применению, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Для лечения простудных заболеваний, а также прочих состояний, связанных с недостатком вещества в организме, фармакологической промышленностью выпускаются:

  • вагинальные свечи-таблетки;
  • капли для глаз;
  • порошки для приготовления витаминного напитка;
  • растворимые шипучие таблетки;
  • растворы для инъекций (в ампулах), состоящие из одного витамина или комплексные;
  • пероральные препараты, упакованные в баночки или блистеры.

Все эти медикаменты имеют противопоказания к применению и обладают побочными действиями, поэтому заниматься самоназначением и самолечением неприемлемо во избежание проблем со здоровьем.

Продукты с витамином С

Суточная доза витамина с

Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С для взрослых составляет 90 мг / день для мужчин и 75 мг / день для женщин.

Оптимальная суточная норма потребления аскорбиновой кислоты – 250-1,000 мг. 

Таблица рекомендуемой суточной нормы (РСН) потребления витамина С в мг

Возраст, лет Младенцы Дети Мужчины Женщины Беременность Кормление грудью
0 – 0.5 0.5 – 1 1 – 3 4 – 8 9 – 13 14 – 18 {amp}gt;19 9 – 13 14 – 18 {amp}gt;19
РСН, мг 40 50 15 25 45 75 90 45 65 75 85 120

Самые богатые природные продукты с витамином С – фрукты и овощи.

Лучшие продукты содержащие витамин С – аспарагус (спаржа), папайя, апельсины и апельсиновый сок, дыня, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, зеленый перец, грейпфрут и грейпфрутовый сок, кейл, лемон и клубника.

Из них особо выделяются представители цитрусовых.

норма витамина С

Витамины имеют большое значение в жизни человека. Эти вещества участвуют во всех обменных процессах, синтезе гормонов, оберегают наш организм от сбоев и нарушений. Они жизненно важны и обеспечивают поддержание функциональности нашего тела. Одно из важнейших веществ, относящихся к этой группе, – витамин C.

Второе его название – аскорбиновая кислота. Давайте разберёмся, за что отвечает витамин C, что происходит при его дефиците и избытке, в каких продуктах его больше всего.

Сложно переоценить роль «аскорбинки» в теле человека. Витамин C выполняет массу жизненно важных функций и имеет множество полезных свойств:

  • участвует в обменных процессах, а именно обмена железа и некоторых других витаминов;
  • повышает иммунитет;
  • способствует синтезу коллагена, дающего нашей коже молодость и упругость;
  • участвует в синтезе гормонов;
  • устраняет свободные радикалы, вредные для организма;
  • укрепляет костную и способствует наращиванию мышечной ткани;
  • снижает риск тромбообразования и атеросклероза сосудов за счёт того, что разжижает кровь, устраняет отложения холестерина, повышает эластичность стенок сосудов;
  • нормализует эмоционально-психическое состояние;
  • запускает процессы заживления ран и регенерации тканей;
  • участвует в работе многих органов, а особенно желчного пузыря, почек, печени, поджелудочной железы, головного и спинного мозга.

Учёные выделяют ещё несколько десятков факторов полезности витамина С. Кроме перечисленных свойств это повышение работоспособности и выносливости, улучшение качества крови и спермы. Это вещество помогает быстрее справиться с вирусным или инфекционным заболеванием, снимает жар и лихорадку, устраняет воспалительный процесс.

Аскорбиновая кислота может принести вред, если применяется в больших количествах (свыше 1500 мг в день или же 500 мг за один приём). Симптомами передозировки могут стать такие признаки:

  • тошнота, рвота, нарушение пищеварения;
  • плохая свёртываемость крови;
  • обострение язвенной болезни;
  • повышенная тревожность и беспокойность;
  • моче- и желчекаменная болезнь;
  • бессонница;
  • головные и мышечные боли;
  • аллергические реакции.

Также эта кислота снижает выработку инсулина, что опасно для больных сахарным диабетом.

Аскорбиновая кислота является незаменимым витамином, который необходим для функционирования всех метаболических процессов. Это вещество не синтезируется в организме, а его излишки ежедневно выводятся с мочой, поэтому очень важно обеспечить достаточное поступление нутриента. Суточная норма витамина C зависит от пола, возраста, наличия сопутствующих заболеваний. В этой статье вы узнаете, сколько аскорбинки нужно принимать взрослым и детям, беременным и кормящим женщинам, спортсменам.

Физиологические дневные нормы поступления нутриента измеряются в миллиграммах (мг). Для того чтобы точно определить концентрацию вещества в крови, выполняется специальный хроматографический анализ. Нормальные показатели находятся в пределах 4,6-14,9 мг/л. Потребность в витамине С неодинакова у людей разного возраста и пола.

Для грудничков

У новорожденных нормой считают поступление 30 мг витамина С в день. Нутриент участвует в процессе роста костей и хрящевой ткани, стимулирует реакции обмена веществ. Детям от 6 месяцев до 1 года нужно от 35 до 40 миллиграмм в сутки. Аскорбиновая кислота в достаточных количествах поступает в организм ребенка с грудным молоком и прикормом, поэтому дополнительное назначение витаминных добавок в раннем возрасте запрещено.

В детском возрасте

Суточная норма витамина С различается в зависимости от возраста ребенка:

  • у детей от года до 7 лет дневная потребность колеблется от 45 до 50 мг;
  • школьникам младших и средних классов необходимо получать 60-70 миллиграмм кислоты;
  • рекомендованные дозировки для девочек-подростков составляют 70 мг;
  • для юношей – 90 мг.

Вещество необходимо для правильного физического формирования, развития умственных способностей.

Для мужчин

Мужчине ежедневно нужно получать от 70 до 100 мг аскорбиновой кислоты. При недостаточном поступлении нутриента помимо стандартных симптомов могут возникать нарушения половой функции. Соблюдение суточной нормы витамина С у мужчин обеспечивает выработку функционально активных сперматозоидов, повышает объем спермы и нормализует половое влечение.

Для женщин

Суточная доза витамина C составляет 65-75 миллиграмм. Аскорбиновая кислота очень важна для женского организма: она поддерживает красоту волос и кожи, предотвращает ломкость и расслоение ногтей. Усвоение вещества значительно ухудшается при одновременном приеме гормональных препаратов, поэтому женщинам, которые пользуются оральными контрацептивами, необходимо увеличить дозу на 10-20 mg.

В чем заключается польза витамина С для иммунитета? Действительно ли аскорбиновая кислота помогает бороться с простудой? Суточные нормы и дозы витамина С для здоровья.

Суточная доза витамина с

Важно отметить, что хотя апельсины, лимоны и прочие цитрусовые фрукты действительно содержат витамин С, но не в столь значительных количествах, как это традиционно считается. Наиболее богатыми витамином С продуктами питания являются свежие ягоды шиповника, сладкий красный перец, ягоды облепихи, ягоды черной смородины, зеленая петрушка и листья шпината.

Также отметим, что указанные в таблице цифры содержания витамина С в продуктах являются приблизительными — реальное содержание всегда зависит как от способа выращивания конкретного растения, так и от того, как именно продукт употребляется в пищу. Помимо прочего, что аскорбиновая кислота активно разрушается при тепловом воздействии и в процессе готовки (особенно при варке).

Аскорбиновая кислота — суточные дозировки, нормы, содержание в продуктах. Зачем нужен витамин С? Как он помогает борьбе с простудой и для сохранения здоровья кожи?

Хотя апельсины, лимоны и прочие цитрусовые фрукты действительно содержат аскорбиновую кислоту, но не в столь значительных количествах, как это обычно принято считать. Наиболее богатыми витамином С продуктами являются свежие ягоды шиповника, сладкий красный перец, ягоды облепихи, ягоды черной смородины, зеленая петрушка и листья шпината.

Отметим, что цифры содержания витамина С в продуктах всегда являются приблизительными — реальное содержание зависит как от способа выращивания конкретного растения, так и от того, как именно продукт употребляется в пищу. Роль играет и то, что аскорбиновая кислота разрушается в процессе хранения и при температурной обработке (особенно при варке).

Продукт Содержание витамина С на 100 г Процент от дневной нормы
Свежие ягоды шиповника 450-600 мг 500-600%
Сладкий красный перец 180-250 мг 200-300%
Облепиха и черная смородина 180-200 мг 200-250%
Зеленый перец 130-150 мг 150-170%
Шпинат и прочий темно-зеленый салат 100-120 мг 110-120%
Киви 70-90 мг 80-100%
Брокколи, брюссельская капуста 80-95 мг 95-100%
Клубника и прочие ягоды 50-60 мг 45-55%
Апельсины 50-60 мг 45-55%
Лимоны 40-45 мг 40-50%
Мандарины 30-40 мг 30-40%
Ананас, дыня, яблоки 15-20 мг 10-15%

Витамина С — это одно из наиболее важных для здоровья веществ, которое не вырабатывается в организме и должно поступать с пищей. Аскорбиновая кислота отвечает за функции иммунитета, регенерации тканей и усвоения питательных веществ. Несмотря на то, что здоровья нужно покрывать суточную норму витамина С, это вовсе не означает, что его дополнительный прием в таблетках способен улучшать иммунитет или помогать в борьбе с простудой.

  1. What is vitamin C and what does it do?, source
  2. Vitamin C Supplement – Science-based Review on Benefits, Dosage, S {amp}gt;

источник

Для женщин

RDA (рекомендуемые нормы) для витамина С составляют:

  • 90 мг/день для взрослых мужчин и 75 мг/день для взрослых женщин
  • дополнительно 35 мг/день рекомендуется для курильщиков
  • 85 мг/день для беременных женщин и 120 мг/день для кормящих

А теперь внимание! Эти дозировки рассчитаны при здоровой диете и более чем достаточны для нормального синтеза коллагена!

В определенных ситуациях специалисты рекомендуют принимать 500 — 1500 мг/день. Считается, что такие дозы стимулируют иммунную систему и предотвращают некоторые заболевания, например подагру.

Максимально безопасная дозировка (UL) составляет 2000 мг/день. Но, согласно последним исследованиям, ежедневный прием 1000 мг и выше имеет побочные эффекты:

  • у женщин увеличивается риск развития катаракты
  • у мужчин увеличивается риск камней в почках (образуются кристаллы оксалата кальция)
  • снижает эффективность статинов, антидепрессантов и антикоагулянтов
  • высокие дозировки витамина С влияют на результаты анализа крови (на сахар и холестерин)
  • ухудшает работу мышц при тренировках на выносливость

Не очень приятные последствия высоких дозировок витамина С, согласитесь. Причем, эти эффекты не зафиксированы при приеме 500 мг/день.

Моя безопасная норма витамина С 500 мг в день на эту весну. А людям, имеющим склонность к образованию камней в почках, рекомендуется ограничить до 250 мг/день витамина С!

Общая характеристика витамина C

Аскорбиновая кислота относится к витаминам, растворимым водой. Ответить на вопрос для чего именно нужен витамин C сложно, так как участвует в более чем в сотне процессов.

Это сильнейший антиоксидант, играющий важнейшую роль в метаболизме, регуляции окислительных и восстановительных процессов, выработке гормонов и многих других процессов, а также устранении свободных радикалов, способствующих старению. Его используют для профилактики рака, нормализации работы нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной системы, для остановки и профилактики развития кровотечений.

Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, делает более устойчивыми витамины B-группы, а также A и E. Это вещество помогает выводить шлаки и токсины из организма, тяжёлые металлы. Частично защищает он нас и от пагубного влияния стрессов, переутомлений, вредных привычек, например, курения.

«Аскорбинка» не токсична. Она быстро попадает в клетки и начинает работать. Причём приносит витамин C и пользу, и вред в зависимости от потребностей организма и количества «аскорбинки», которая попадает с пищей или различными препаратами. Термическая обработка разрушает это вещество, поэтому продукты с ней в составе лучше есть в сыром виде, если это возможно.

Фармакологическое действие

Рубрика МКБ-10 Синонимы заболеваний по МКБ-10
E54 Недостаточность аскорбиновой кислоты [витамина C] Авитаминоз C
Авитаминоз витамина C
Авитаминоз С
Гиповитаминоз C
Гиповитаминоз витамина C
Гиповитаминоз С
Дефицит витамина C
Дополнительный источник витамина С
Источник витамина С
Недостаток витамина C
Недостаток витамина С
Недостаток витаминов группы С
Недостаточность витамина C
Недостаточность витамина С
Повышенная потребность в витамине C
Повышенная потребность в витамине С
Повышенная потребность в витамине С при кормлении грудью
Повышенная потребность организма в аскорбиновой кислоте в период роста
Повышенная потребность организма в витамине С
Скорбут
Цинга
E63 Физические и умственные перегрузки Восстановительный период у спортсменов
Восстановление физической работоспособности спортсменов
Высокая психоэмоциональная нагрузка
Высокие психоэмоциональные нагрузки
Высокие физические и психические нагрузки
Высокие физические нагрузки
Длительные перегрузка и напряжение
Длительные физические и умственные нагрузки
Длительные физические нагрузки
Интеллектуальные нагрузки
Интенсивные умственные и физические нагрузки
Интенсивные физические нагрузки
Напряженная умственная деятельность
Нарушение умственной работоспособности
Недостаточность питания при физических и умственных перегрузках
Нервно-эмоциональная перегрузка
Нервное и физическое перенапряжение
Нервное перенапряжение
Нервное переутомление
Повышенная умственная и физическая нагрузка
Повышенная умственная нагрузка
Повышенная физическая активность
Повышенная физическая и психическая нагрузка
Повышенная физическая и психоэмоциональная нагрузка
Повышенная физическая и эмоциональная нагрузка
Повышенная физическая нагрузка
Повышенные психоэмоциональные нагрузки
Повышенные физические нагрузки
Понижение умственной работоспособности
Понижение физической и умственной работоспособности
Пониженная работоспособность
Психическое и физическое переутомление
Психологический и физический стресс
Психоэмоциональная перегрузка
Психоэмоциональное напряжение
Психоэмоциональное расстройство
Синдром физического перенапряжения
Снижение умственной работоспособности
Сниженная переносимость психофизических нагрузок
Сниженная умственная работоспособность
Состояние усталости
Умственная и психоэмоциональная нагрузка
Умственная и физическая нагрузка
Умственная и физическая перегрузка
Умственная и физическая усталость
Умственная нагрузка
Умственное и физическое истощение
Умственное и физическое напряжение
Умственное и физическое перенапряжение
Умственное и физическое переутомление
Умственные перегрузки
Усиленная физическая и умственная нагрузка
Физическая и умственная нагрузка
Физическая и умственная работоспособность
Физическая нагрузка
Физическая перегрузка
Физические и эмоциональные перегрузки
Физические нагрузки
Физические перегрузки
Физическое и психическое напряжение
Физическое и умственное напряжение
Физическое перенапряжение
Фические нагрузки
Хроническая усталость
Хроническое физическое перенапряжение
Чрезмерная физическая и психическая нагрузка
Чрезмерная физическая и умственная нагрузка
Чрезмерная физическая нагрузка
Чрезмерное умственное и физическое напряжение
Экстремальная физическая нагрузка
J06 Острые инфекции верхних дыхательных путей множественной и неуточненной локализации Бактериальные инфекции верхних дыхательных путей
Бактериальные инфекции органов дыхания
Боли при простудных заболеваниях
Боль при инфекционно-воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей
Вирусное заболевание дыхательных путей
Вирусные инфекции дыхательных путей
Воспалительное заболевание верхних дыхательных путей
Воспалительные заболевания верхних дыхательных путей
Воспалительные заболевания верхних дыхательных путей с трудно отделяемой мокротой
Воспалительные заболевания дыхательных путей
Вторичные инфекции при гриппе
Вторичные инфекции при простудах
Гриппозные состояния
Затрудненное отделение мокроты при острых и хронических заболеваниях дыхательных путей
Инфекции верхних дыхательных путей
Инфекции верхних отделов дыхательных путей
Инфекции дыхательных путей
Инфекции дыхательных путей и легких
Инфекции ЛОР-органов
Инфекционно-воспалительные заболевания верхних дыхательных путей
Инфекционно-воспалительные заболевания верхних дыхательных путей и лор-органов
Инфекционно-воспалительные заболевания верхних дыхательных путей у взрослых и детей
Инфекционно-воспалительные заболевания верхних отделов дыхательных путей
Инфекционное воспаление дыхательных путей
Инфекция дыхательных путей
Катар верхних дыхательных путей
Катаральное воспаление верхних дыхательных путей
Катаральное заболевание верхних дыхательных путей
Катаральные явления со стороны верхних дыхательных путей
Кашель при заболеваниях верхних дыхательных путей
Кашель при простуде
Лихорадочные состояния при гриппе
ОРВИ
ОРЗ
ОРЗ с явлениями ринита
Острая респираторная инфекция
Острое инфекционно-воспалительное заболевание верхних дыхательных путей
Острое простудное заболевание
Острое респираторное заболевание
Острое респираторное заболевание гриппозного характера
Першение в горле или носу
Простуда
Простудное заболевание
Простудные заболевания
Респираторная инфекция
Респираторно-вирусные инфекции
Респираторные заболевания
Респираторные инфекции
Рецидивирующие инфекции дыхательных путей
Сезонное простудное заболевание
Сезонные простудные заболевания
Частые простудные вирусные заболевания
R53 Недомогание и утомляемость Астенические расстройства
Астенические состояния
Астенические явления
Астенический синдром
Астеническое нарушение
Астеническое состояние
Астеническое явление
Астения
Астено-адинамические субдепрессивные состояния
Астено-вегетативная симптоматика
Астено-вегетативное нарушение
Астено-депрессивное расстройство
Астено-депрессивное состояние
Астено-невротическое состояние
Астеновегетативная симптоматика
Астенодепрессивное расстройство
Астенодепрессивное состояние
Астеноневротическое расстройство
Быстрая утомляемость
Грипп молодых трудоголиков
Грипп яппи
Диабетическая астения
Истощение нервной системы
Истощение физическое
Недомогание
Нервное истощение с депрессией
Общая психическая усталость
Общая физическая усталость
Общее недомогание
Патологическая утомляемость
Повышенная усталость
Повышенная утомляемость
Психическая усталость
Психическое истощение
Психическое утомление
Синдром астеновегетативный
Синдром хронической усталости
Снижение общей активности
Состояние повышенной усталости
Состояния повышенной утомляемости
Умственная усталость
Упадок сил
Усталость
Утомление
Утомляемость
Физическая усталость
Физическое и психическое переутомление
Физическое переутомление
Функциональные астенические состояния
Хроническая усталость
Хронические астенизирующие состояния
Z33 Состояние, свойственное беременности Беременность нормальная
Z54 Период выздоровления Восстановительный период
Восстановительный период после болезни
Выздоровление
Выздоровление после гриппа и простуды
Выздоровление после перенесенных заболеваний
Недостаточность минеральных солей в период реконвалесценции
Период восстановления после заболеваний
Период восстановления после заболевания
Период восстановления после перенесенных заболеваний
Период восстановления после перенесенных заболеваний и хирургических вмешательств
Период восстановления после тяжелых заболеваний
Период выздоровления после перенесенных заболеваний
Период реабилитации
Период рековалесценции после инфекционных заболеваний
Период реконвалесценции
Период реконвалесценции после оперативных вмешательств и инфекционных заболеваний
Период реконвалесценции после перенесенных заболеваний
Период реконвалесценции после продолжительных инфекций
Период реконвалесценции после тяжелых заболеваний
Период реконвалесценции после тяжелых инфекций
Реабилитационный период
Реконвалесцентные состояния
Реконвалесценция
Реконвалесценция после заболеваний
Реконвалесценция после инфекционных заболеваний
Реконвалесценция после истощающих заболеваний
Реконвалесценция после перенесенных инфекционных заболеваний
Реконвалесценция при повышенной потере крови
Состояние реконвалесценции после заболеваний

Основное действие аскорбиновой кислоты в организме человека – регулятивное. Вещество участвует в окислительных процессах и позволяет избежать многих проблем. Витамин C накапливается в тканях и органах и присутствует во всех клетках организма. Он вступает в биологические связи с белками и дезоксирибонуклеиновой кислотой.

Витамин, не вступивший в реакции в организме, выводится в минимально короткие сроки естественным путем в каловых массах и моче. Даже минимальное количество не может накопиться в клетках, следовательно, потребность в восполнении его запасов есть каждый день.

Витамин C включают в состав комплексной терапии при токсикозе беременных и плацентарной недостаточности. Вещество способно избавить от угрозы выкидыша на ранних сроках или преждевременных родов в третьем триместре беременности.

Суточная норма

Суточная норма поступления витамина C зависит от возраста человека, а также его физического состояния и здоровья. Единого мнения диетологов и медиков в отношении нормативов на сегодняшний день нет. Именно поэтому мы приводим примерное количество потребления аскорбиновой кислоты отдельными категориями людей, которое считается рациональным большинством исследователей.

Возрастная категория и половая принадлежность

Нормативная суточная потребность в аскорбиновой кислоте, мг

Дети от рождения до 6 месяцев

40

Дети от 7 месяцев до одного года

50

Дети от года до трех лет

15

Дети от трех до восьми лет

25

Дети среднего школьного возраста и дети пубертатного периода

45

Подростки, мужчины и женщины репродуктивного возраста

65

В большей дозе витамина C нуждаются курильщики и пожилые люди, в организмах которых нарушены процессы метаболизма. Беременным женщинам в первом триместре не стоит превышать нормативное количество вещества, если это не является предписанием врача-гинеколога.

формула витамина С

Бытует мнение, что с помощью витамина можно вызвать самопроизвольный аборт на ранних сроках, приняв однократно большое количество вещества. Достоверных фактов в отношении такой реакции женского организма на профицит аскорбиновой кислоты нет, хотя, по отзывам испробовавших это на собственном опыте, менструации появляются.

Природные источники витамина С

Природными источниками витамина C являются овощи. Довольно большое количество вещества содержит листовая грунтовая зелень – укроп, петрушка, щавель, черемша и шпинат, а также крапива. Содержится вещество во фруктах, ягодах и цитрусовых. Но наибольшим поставщиком витамина в организм человека являются далеко не лимоны, мандарины, грейпфруты или апельсины, как это считают многие, а высушенные ягоды шиповника.

Довольно много витамина содержат плоды заморского фрукта киви и овощи, среди которых:

  • свекла;
  • редис и редька;
  • помидоры;
  • перец острый;
  • огурцы;
  • морковь;
  • молодой стручковой горох;
  • кресс-салат;
  • картофель;
  • зеленый лук;
  • брокколи;
  • белокочанная капуста (в том числе квашеная).

Для насыщения организма витамином C следует употреблять такие садовые ягоды, как клубника, малина и крыжовник, а среди диких предпочтение следует отдать ежевике и землянике. Максимальное количество вещества содержат именно сырые продукты, поэтому для лучшего насыщения организма аскорбиновой кислотой желательно употреблять овощи в салатах, то есть не подвергая жарке, варке, тушению, запеканию, сушке и прочим хитростям кулинарии.

Кроме растительной пищи, витамин C содержится в кислом кобыльем молоке, а также печени животных и птиц. Но справедливости ради стоит отметить, что количество вещества в названых продуктах минимально, поэтому для того, чтобы перекрыть суточную потребность, съесть продуктов придется много.

Витамин C наиболее полезен для организма в том случае, если он получается через продукты питания. Изменения в рационе способны избавить вас от дефицита этого вещества без необходимости принимать какие-либо препараты. Наиболее богаты им следующие продукты:

  • шиповник (1000 мг в 100 г);
  • цветная капуста (70 мг на 100 г), а также все остальные сорта капусты (50-100 мг на 100 г);
  • киви (180 мг на 100 г);
  • болгарский сладкий перец (250 мг на 100 г);
  • облепиха и чёрная смородина (по 200 мг на 100 г);
  • черемша и свежая зелень (100 мг на 100 г);
  • земляника и клубника (60-65 мг на 100 г);
  • апельсин и другие цитрусовые, а также помидоры (40-70 мг на 100 г);
  • чеснок и хрен (55 мг на 100 г);
  • картофель, лук, огурцы (25-40 мг на 100 г).

Как видите, растительная пища – это основные источники «аскорбинки». Поэтому старайтесь включать в свой привычный рацион как можно больше свежей зелени, овощей, фруктов, ягод. Но помните, что полезны они только в свой сезон. Например, помидоры лучше есть только летом и осенью.

Наименование Количество нутриента, мг на 100 г продукта
Ягоды шиповника сушеные До 1500
Черная смородина 250
Красный горький перец 250
Болгарский перец 120
Цветная капуста 75
Земляника 65
Лимон 50

Хотя в свежих фруктах количество нутриента достигает 250 мг на 100 г, получить всю суточную дозировку витамина С из пищевых источников сложно. Это связано с быстрым разрушением кислоты под воздействием кислорода, ультрафиолетовых лучей, медленного нагревания. Чтобы получить максимальную пользу от продуктов нужно придерживаться некоторых правил:

  • при варке овощей их необходимо бросать в уже закипевшую воду, чтобы избежать длительного нагревания;
  • дольки лимона кладут в слегка остывший чай;
  • фруктовую нарезку желательно съедать сразу же, не оставлять ломтики фруктов на воздухе.

Суточная норма аскорбиновой кислоты различается у людей разных возрастов и пола, большие дозы показаны при лечении гиповитаминоза и некоторых хронических заболеваний. Для получения пользы от приема добавок с витамином С необходимо строго придерживаться дозировок, назначенных врачом. Нельзя самостоятельно менять количество таблеток или частоту приема, поскольку это может вызвать нежелательные реакции.

Состав

Таблетки шипучие, 250 мг 1 табл.
активное вещество:  
аскорбиновая кислота 250 мг
вспомогательные вещества: натрия гидрокарбонат — 721 мг; натрия карбонат — 152 мг; лимонная кислота — 1300 мг; сахароза — 962 мг; ароматизатор апельсиновый — 90 мг; рибофлавина натрия фосфат — 1 мг; натрия сахаринат — 3,5 мг; макрогол 6000 — 80 мг; натрия бензоат — 20 мг; повидон К30 — 8 мг  
Таблетки шипучие, 1000 мг 1 табл.
активное вещество:  
аскорбиновой кислоты 1000 мг
вспомогательные вещества: натрия гидрокарбонат — 821 мг; натрия карбонат — 152 мг; лимонная кислота — 1030 мг; сорбитол — 808 мг; ароматизатор лимонный — 75 мг; рибофлавина натрия фосфат — 1 мг; натрия сахаринат — 5 мг; макрогол 6000 — 60 мг; натрия бензоат — 40 мг; повидон К30 — 8 мг  

Действие витамин C в организме человека

Современные исследования пришли к выводу, что большинство детей, посещающих садик и школы, страдают от дефицита витамина C, который необходим для обеспечения жизненно важных функций, нормального роста и развития.

Особенно проявляется дефицит аскорбиновой кислоты в зимне-весенний период, с чем связаны частые вспышки вирусных и инфекционных заболеваний в это время года.

Помимо снижения иммунитета, недостаток витамина C способен стать причиной таких симптомов:

  • проблемы в области рта, в том числе выпадение зубов, кровоточивость дёсен, стоматит;
  • сложное и длительное заживление ран и часто появляющиеся синяки;
  • повышенная тревожность и раздражительность;
  • бессонница;
  • сухость кожи, проблемы с ногтями и волосами;
  • вялость, сонливость;
  • апатия и депрессия;
  • головная, суставная, мышечная боль;
  • повышенная утомляемость;
  • потеря аппетита.

Стресс, приём некоторых медикаментов, недосыпание, курение, различные заболевания приводят к повышенному потреблению организмом витамина C. Это стоит учитывать при подборе рациона питания.

Дефицит можно восполнять при помощи различных витаминно-минеральных комплексов, натуральных препаратов и других медикаментов. Но предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

Вещество циркулирует в крови в небольших количествах, но его роль для правильной работы организма человека и защиты от различных заболеваний сложно переоценить. Аскорбиновая кислота выполняет ряд важнейших функций:

  1. Обезвреживает свободные радикалы, защищает клетки от оксидантного стресса, благодаря чему снижается риск развития онкологических патологий.
  2. Участвует в образовании коллагена и других структурных элементов кожи, поэтому соблюдать суточную норму витамина С необходимо для сохранения молодости и красоты.
  3. Укрепляет стенки сосудов, предотвращает кровотечения из слизистых оболочек и десен, препятствует расшатыванию и разрушению зубов.
  4. Стимулирует иммунитет, повышает образование интерферона и антител. Защищает организм от бактериальных и вирусных инфекционных заболеваний.
  5. Улучшает всасывание железа и кальция, способствует восстановлению после тяжелого заболевания, спортивной травмы.

Кислота полезна для работы внутренних органов: она усиливает внешнесекреторную функцию поджелудочной железы, нормализует желчеотделение, улучшает процессы переваривания и всасывания пищи. У людей с высоким риском атеросклероза витамин участвует в поддержании нормального соотношения полезных и вредных липидов, препятствует отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Также нутриент важен для работы центральной и периферической нервной системы.

Витамин C

При длительном недостатке аскорбиновой кислоты в организме нарушается работа ЖКТ, иммунной и дыхательной систем. Наиболее тяжелое проявление гиповитаминоза – цинга, но это заболевание сейчас встречается крайне редко. Основные симптомы дефицита витамина:

  • кровоточивость десен и расшатывание зубов;
  • частое появление синяков;
  • медленное заживление ран;
  • сухость и шелушение кожи;
  • раздражительность, нарушения сна;
  • боли в мышцах и суставах.

Вещество хорошо выводится с мочой даже при приеме максимальных терапевтических дозировок, поэтому признаки гипервитаминоза развиваются только при регулярном превышении суточной нормы витамина С более чем на 1000 мг. В такой ситуации возможно нарушение работы поджелудочной железы, а у людей с дефицитом ферментной системы эритроцитов может развиваться гемолиз. Первыми признаками избытка аскорбинки в организме являются боли в животе, тошнота и снижение аппетита.

Суточная норма

Причинами появления недостатка аскорбиновой кислоты является малое количество вещества, поступающего извне. Витамин имеет свойство разрушаться при приготовлении блюд. Именно поэтому даже при достаточном потреблении продуктов, содержащих аскорбинку, витамина в пище может оказаться недостаточно. Второй причиной гиповитаминоза может являться нарушение усваиваемости и низкий уровень восприятия вещества клетками. Эти два состояния являются патологическими и требуют незамедлительного вмешательства.

Ко всему прочему, следует знать, что аскорбиновая кислота несовместима с антибиотиками, поэтому обязательно стоит разграничить по времени прием противобактериального лекарства и продуктов или веществ с витамином.

Независимо от причины люди сталкиваются со следующими проявлениями недостатка вещества:

  • снижение защитных функций организма;
  • кровоизлияния в склеры;
  • низкая свертываемость крови;
  • длительное заживление трещин;
  • плохая регенерация кожных покровов;
  • обильные маточные и носовые кровотечения;
  • ломкость и сухость волос;
  • потеря зубов и их шаткость.

Недостаток вещества в организме человека приводит к железодефицитной анемии. На фоне этого проявляется депрессия. Также человек может ощущать отвращение к еде. Это связано с нарушением работы головного мозга и его кислородным голоданием.

Одним из показателей малого количества витамина C, определяющегося лабораторно в крови, является низкая температура тела, сочетающаяся с синюшностью конечностей и губ. При этом многие пациенты жалуются на быструю утомляемость, боль в мышцах и суставах, дискомфорт во внутренних органах и вялость. Людей с недостаточным насыщением клеток аскорбиновой кислотой клонит в сон на протяжении дня, и это при том, что продолжительность сна у них приближена к нормативной. Также доказательством низкого содержания аскорбиновой кислоты в организме является склонность к образованию гематом (синяков).

У маленьких детей при длительном дефиците аскорбиновой кислоты развивается рахит, который впоследствии становится причиной сложности в передвижении и может спровоцировать искривление позвоночника, тазовых костей и привести к деформации костей грудной клетки.

Избыток вещества в организме человека – явление нередкое. Виной профицита аскорбиновой кислоты чаще всего является бесконтрольное употребление искусственного (синтетического) вещества в различных лекарственных формах. При этом доказано, что гипервитаминоз при получении витамина только из продуктов питания (органических источников) невозможен. Наиболее распространенные симптомы профицита витамина, – это:

  • частое мочеиспускание, сопровождающееся дизурией;
  • болевые ощущения в кишечнике, колики и вздутие;
  • головные боли;
  • расстройство стула, проявляющееся диареей со зловонным запахом;
  • расстройство сна;
  • тошнота и рвота;
  • покраснение кожи (особенно заметно на лице).

Кроме внешних признаков, профицит аскорбиновой кислоты можно выявить лабораторным путем. Избыток вещества отслеживается в крови и в моче. В последней о превышении нормативного количества вещества свидетельствует сильно выраженный запах витаминов и помутнение, являющееся не чем иным, как белком, выделившимся из почечных лоханок или мочеточников. В крови лаборанты выявляют гемолиз (разрушение) красных кровяных телец – эритроцитов.

Избыток вещества может спровоцировать также обострение хронических болезней, таких как язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Витамин С — суточная норма. Для чего он нужен и как принимать правильно?

Суточная норма витамина C зависит от многих факторов:

  • возраста, пола, наличия или отсутствия беременности и грудного вскармливания, а также других индивидуальных особенностей;
  • места и среды проживания;
  • применения каких-либо препаратов;
  • привычек, например, курения;
  • выполняемых обязанностей на работе.

Чаще всего нуждаются в повышении дневной дозы люди, находящиеся в группе риска возникновения его дефицита:

  • частые болезни и стрессы;
  • курение;
  • приём оральных контрацептивов женщинами;
  • период грудного вскармливания и беременности;
  • проживание в экстремальных условиях – в жарком и слишком холодном климате;
  • пожилой возраст;
  • различные простудные и другие заболевания.

Как правило, суточная дозировка витамина C повышается с возрастом. Так, младенцы и дети дошкольного возраста нуждаются в аскорбиновой кислоте меньше, чем люди старшего и пожилого возраста.

Для младенцев

Норма витамина C для младенцев до полугода составляет 40 мг в день. Для малышей с полугода до года – 50 мг в сутки.

Для детей 1-13 лет

В жизни детей витамин C играет особую роль. Это один из главных элементов клеточного строительства, нужный для создания и развития большинства тканей: костных, соединительных, мышечных, хрящевых. Также нуждаются в аскорбиновой кислоте малыши, страдающие от различных заболеваний и расстройств работы ЖКТ.

Доза витамина C в сутки для детей с года до трёх лет составляет 15 мг, с 4 до 8 лет – 25 мг, с 9 до 13 лет – 45 мг в сутки. В период простуд и частых заболеваний дозировка может быть повышена.

Юноши и девушки нуждаются в ещё большем количестве аскорбиновой кислоты, чем дети. В период полового созревания это вещество необходимо для нормального развития, безболезненного протекания менструаций, а также крепкого иммунитета. Девушкам 14-18 лет достаточно 65 мг «аскорбинки» в сутки, а юношам того же возраста – 75 мг в сутки.

Для взрослых

Суточная доза витамина C, необходимая ежедневно для женщин старше 19 лет составляет 75 мг, а для мужчин того же возраста – 90 мг.

Для пожилых

После 55-60 лет организм человека начинает постепенно увядать. Снижается синтез мужских и женских гормонов, притормаживаются обменные процессы. Иммунитет становится более низким, а риск заболеть возрастает. В пожилом возрасте требуется особая поддержка организма. Суточная доза в этом случае составляет 100-110 мг.

При простуде

При простуде и других заболеваниях иммунитет человека не справляется с огромной нагрузкой, которая на него легла, и нуждается в помощь извне. Поэтому взрослым людям наряду с различными препаратами, необходимыми для лечения, например, антибиотиками, назначается приём аскорбиновой кислоты в повышенной дозировке – 200-1500 мг в сутки.

Для беременных

В период беременности и лактации потребность в аскорбиновой кислоте возрастает. Так, при вынашивании ребёнка требуется до 100-110 мг в сутки, а при кормлении необходимо ещё больше «аскорбинки» — около 120 мг в день.

Для спортсменов

Профессиональные спортсмены постоянно тренируются на пределе своих возможностей, организм их часто страдает от стрессов, перегрузок, микротравм.

В восстановлении тканей, укреплении иммунитета, выносливости огромная роль принадлежит именно аскорбиновой кислоте. К тому же, это вещество влияет на усваиваемость протеина, необходимого для быстрого наращивания мышечной массы и высокой эффективности тренировок.

Также аскорбиновая кислота необходима для компенсации оксидативного стресса, появляющегося при длительных нагрузках. Это вещество участвует в синтезе гормонов, в том числе и стероидных, которые повышают спортивные показатели. Также принимают в повышенной дозировке «аскорбинку» бодибилдеры во время «сушки» для ускорения результата и получения более рельефного тела.

Если суточная потребность взрослого человека составляет 90-100 мг в день, то у спортсмена этот показатель выше – 150-200 мг в сутки.

Помните, витамин C – вещество, избыток и недостаток которого негативно влияет на работу всех органов и систем человеческого тела. При его употреблении в форме таблеток и других препаратов рекомендуется периодически контролировать артериального давления и работу почек.

Самостоятельно решать проблему дефицита или избытка аскорбиновой кислоты не стоит. Можно лишь скорректировать рацион питания. А все препараты желательно пить только после проведения необходимого обследования, изучения результатов сданных анализов и консультации с доктором.

источник

Максимальная суточная доза витамина С (верхний допустимый уровень потребления) – 2 грамма (2000 миллиграммов) в день рекомендован для предотвращения возникновения диареи и других желудочно-кишечных расстройств.

Содержание аскорбиновой кислоты в мг на 1 стакан продукта

Продукт Количество вит. С в мг. на 1 стакан Вес продукта в cтакане (гр.)
 Аспарагус  7.5  134
 Папайя  88.3  145
 Апельсины  83.2  185
 Грейпфрут  79.1  230
 Дыня  58.7  160
 Цветная капуста  56.4  64
 Брокколи  81.2  91
 Брюссельская капуста  74.8  88
 Зеленый перец  119.8  149
 Кейл  19.2  16
 Лемон  112.4  212
 Клубника  89.4  152

витамин c

Если вы хотите получить более подробную информацию о витаминах и их содержании в различных продуктах на английском языке следуйте по ссылкам на странице References.

Статьи в категории

Для детей 1-13 лет

Сегодня в очередной раз встретил в сети рекомендации употреблять витамин С в «ударных дозах» при первых симптомах простуды. Скажу сразу — это абсолютно бесполезно и вредно!

Давайте разберёмся с вопросом сколько и в какой форме нам нужен витамин С, что бы поддерживать организм в период вирусных заболеваний.

Для здорового взрослого человека — 75-90 мг/сут.

Для беременных женщин 90 гр/сут, кормящих — 120 гр/сут.

Иногда индивидуальные дозировки могут составить до 200мг/сут. Это связанно с метаболизмом аскорбиновой кислоты.

Самое главное, что надо уяснить — при значительном увеличении суточной дозировки витамина С, его концентрация в плазме крови увеличивается незначительно и до определённого значения. Для примера приведу цифры из одного исследования, в котором дозировку подняли с 200мг до 2500мг, а в крови этот показатель увеличился только с 12 до 15 мг/л.

Далее. Употребление витамина С свыше 500 мг/сут оказывает вредное воздействие на сердечно-сосудистую систему, так как развивается атеросклероз сонных артерий. Этой новости уже лет 20 лет, исследования, которые выявили этот факт, проводились в конце 90х, но мы по инерции продолжаем пользоваться методичкой из 80х годов.

Примерно столько же лет исследованию, которое доказало, что при дозировке витамина С, выше тех же 500 мг/сут, эффективность «аскорбинки» как антиоксиданта сводиться на нет — количество одних радикалов действительно падает, а других, например оксоадеина — растёт. Дозировка в 500мг/сут в целом ряде исследований не случайна, это некая условная терапевтическая доза, которая впоследствии снизилась до сегодняшних 200мг/сут.

витамин С от усталости

Поэтому надо прекратить употреблять самим «ударные дозы», тем более давать их своим детям.

Что касается аллергии, которая связанна с недостатком ферментов регулирующих обмен витамина С, то приём нормальных доз практически исключают такую реакцию. Организм в состоянии компенсировать адекватные дозы без побочных эффектов.

Доступная для организма форма.

Недорогой аптечный витамин С, как правило, содержат «смесь» разных изомеров аскорбиновой кислоты. Это связанно с нюансами производства. Процесс очищения L-аскорбиновой кислоты от других изомеров дорогой и трудоемкий, он значительно влияет на стоимость.

На основании этих данных, если нет специфических заболеваний связанных с обменом аскорбиновой кислоты, то я не вижу смысла в употреблении синтетического витамина С. Суточная норма, вполне может восполнена включением достаточного количества овощей и фруктов в ежедневный рацион (чего, например крайне трудно добиться с витамином D). Традиционные зимние продукты квашеная капуста, цитрусовые — отличные источники аскорбинки.

источник

Внутрь, после еды, 1 табл. растворяют в стакане воды (200 мл). Таблетки не следует глотать, жевать и рассасывать в ротовой полости.

Суточная доза витамина с

Лечение дефицита витамина С: по 1000 мг в день.

Лечение и профилактика гипо- и авитаминоза C: по 250 мг 1–2 раза в день.

Во время беременности назначают препарат в максимальной суточной дозе — 250 мг в течение 10–15 дней.

К чему приведут «ударные дозы» витамина С

Возможные передозировки аскорбиновой кислотой чаще всего происходят в детском возрасте. Малыши и подростки любят конфеты, а препараты, содержащие витамин C, часто напоминают их вкус. Вещество переносится хорошо даже в больших дозах, но в случае серьёзного избытка в организме могут возникнуть такие проблемы:

  • диарея;
  • гемолиз (разрушение красных клеток) при отсутствии специфического фермента — глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы;
  • при совместном приёме с аспирином – проблемы с желудком и вязкостью крови;
  • кровотечения и проблемы с заживлением ран из-за снижения уровня B12 в крови;
  • повреждения эмали зубов (для предотвращения этого полощите рот после приёма «аскорбинки»);
  • интоксикация алюминием при совместном приёме с препаратами, содержащими этот металл;
  • отёчность и воспаление слизистых оболочек;
  • аллергические проявления местного и общего характера;
  • нарушения пищеварения;
  • боли в почках и печени;
  • бессонница, повышенная тревожность и раздражительность;
  • тремор и судороги.

источник

Производитель

Хемофарм А.Д., Сербия. 26300, г. Вршац, Београдский путь 66, Сербия.

Тел.: 13/803100; факс: 13/803424.

Владелец РУ. Соко Штарк Д.О.О., Сербия.

11000, г. Белград, б-р Пека Дапчевича 29, Сербия.

Тел.: 11/395 6245, факс: 11/247 2628

Представительство в РФ/организация, принимающая претензии от потребителей: Представительство «Атлантик Группа» акционерного общества в сфере внутренней и внешней торговли. 115114, Россия, Москва, 1-й Дербеневский пер., 5.

Тел./факс: (499) 518-03-09.

Условия хранения препарата Витамин C

Без рецепта.

В сухом, защищенном от света месте, при температуре 15–25 °C.

Хранить в недоступном для детей месте.

2 года.

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Синонимы нозологических групп

Рубрика МКБ-10 Синонимы заболеваний по МКБ-10
E54 Недостаточность аскорбиновой кислоты [витамина C] Авитаминоз C
Авитаминоз витамина C
Авитаминоз С
Гиповитаминоз C
Гиповитаминоз витамина C
Гиповитаминоз С
Дефицит витамина C
Дополнительный источник витамина С
Источник витамина С
Недостаток витамина C
Недостаток витамина С
Недостаток витаминов группы С
Недостаточность витамина C
Недостаточность витамина С
Повышенная потребность в витамине C
Повышенная потребность в витамине С
Повышенная потребность в витамине С при кормлении грудью
Повышенная потребность организма в аскорбиновой кислоте в период роста
Повышенная потребность организма в витамине С
Скорбут
Цинга
E63 Физические и умственные перегрузки Восстановительный период у спортсменов
Восстановление физической работоспособности спортсменов
Высокая психоэмоциональная нагрузка
Высокие психоэмоциональные нагрузки
Высокие физические и психические нагрузки
Высокие физические нагрузки
Длительные перегрузка и напряжение
Длительные физические и умственные нагрузки
Длительные физические нагрузки
Интеллектуальные нагрузки
Интенсивные умственные и физические нагрузки
Интенсивные физические нагрузки
Напряженная умственная деятельность
Нарушение умственной работоспособности
Недостаточность питания при физических и умственных перегрузках
Нервно-эмоциональная перегрузка
Нервное и физическое перенапряжение
Нервное перенапряжение
Нервное переутомление
Повышенная умственная и физическая нагрузка
Повышенная умственная нагрузка
Повышенная физическая активность
Повышенная физическая и психическая нагрузка
Повышенная физическая и психоэмоциональная нагрузка
Повышенная физическая и эмоциональная нагрузка
Повышенная физическая нагрузка
Повышенные психоэмоциональные нагрузки
Повышенные физические нагрузки
Понижение умственной работоспособности
Понижение физической и умственной работоспособности
Пониженная работоспособность
Психическое и физическое переутомление
Психологический и физический стресс
Психоэмоциональная перегрузка
Психоэмоциональное напряжение
Психоэмоциональное расстройство
Синдром физического перенапряжения
Снижение умственной работоспособности
Сниженная переносимость психофизических нагрузок
Сниженная умственная работоспособность
Состояние усталости
Умственная и психоэмоциональная нагрузка
Умственная и физическая нагрузка
Умственная и физическая перегрузка
Умственная и физическая усталость
Умственная нагрузка
Умственное и физическое истощение
Умственное и физическое напряжение
Умственное и физическое перенапряжение
Умственное и физическое переутомление
Умственные перегрузки
Усиленная физическая и умственная нагрузка
Физическая и умственная нагрузка
Физическая и умственная работоспособность
Физическая нагрузка
Физическая перегрузка
Физические и эмоциональные перегрузки
Физические нагрузки
Физические перегрузки
Физическое и психическое напряжение
Физическое и умственное напряжение
Физическое перенапряжение
Фические нагрузки
Хроническая усталость
Хроническое физическое перенапряжение
Чрезмерная физическая и психическая нагрузка
Чрезмерная физическая и умственная нагрузка
Чрезмерная физическая нагрузка
Чрезмерное умственное и физическое напряжение
Экстремальная физическая нагрузка
J06 Острые инфекции верхних дыхательных путей множественной и неуточненной локализации Бактериальные инфекции верхних дыхательных путей
Бактериальные инфекции органов дыхания
Боли при простудных заболеваниях
Боль при инфекционно-воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей
Вирусное заболевание дыхательных путей
Вирусные инфекции дыхательных путей
Воспалительное заболевание верхних дыхательных путей
Воспалительные заболевания верхних дыхательных путей
Воспалительные заболевания верхних дыхательных путей с трудно отделяемой мокротой
Воспалительные заболевания дыхательных путей
Вторичные инфекции при гриппе
Вторичные инфекции при простудах
Гриппозные состояния
Затрудненное отделение мокроты при острых и хронических заболеваниях дыхательных путей
Инфекции верхних дыхательных путей
Инфекции верхних отделов дыхательных путей
Инфекции дыхательных путей
Инфекции дыхательных путей и легких
Инфекции ЛОР-органов
Инфекционно-воспалительные заболевания верхних дыхательных путей
Инфекционно-воспалительные заболевания верхних дыхательных путей и лор-органов
Инфекционно-воспалительные заболевания верхних дыхательных путей у взрослых и детей
Инфекционно-воспалительные заболевания верхних отделов дыхательных путей
Инфекционное воспаление дыхательных путей
Инфекция дыхательных путей
Катар верхних дыхательных путей
Катаральное воспаление верхних дыхательных путей
Катаральное заболевание верхних дыхательных путей
Катаральные явления со стороны верхних дыхательных путей
Кашель при заболеваниях верхних дыхательных путей
Кашель при простуде
Лихорадочные состояния при гриппе
ОРВИ
ОРЗ
ОРЗ с явлениями ринита
Острая респираторная инфекция
Острое инфекционно-воспалительное заболевание верхних дыхательных путей
Острое простудное заболевание
Острое респираторное заболевание
Острое респираторное заболевание гриппозного характера
Першение в горле или носу
Простуда
Простудное заболевание
Простудные заболевания
Респираторная инфекция
Респираторно-вирусные инфекции
Респираторные заболевания
Респираторные инфекции
Рецидивирующие инфекции дыхательных путей
Сезонное простудное заболевание
Сезонные простудные заболевания
Частые простудные вирусные заболевания
R53 Недомогание и утомляемость Астенические расстройства
Астенические состояния
Астенические явления
Астенический синдром
Астеническое нарушение
Астеническое состояние
Астеническое явление
Астения
Астено-адинамические субдепрессивные состояния
Астено-вегетативная симптоматика
Астено-вегетативное нарушение
Астено-депрессивное расстройство
Астено-депрессивное состояние
Астено-невротическое состояние
Астеновегетативная симптоматика
Астенодепрессивное расстройство
Астенодепрессивное состояние
Астеноневротическое расстройство
Быстрая утомляемость
Грипп молодых трудоголиков
Грипп яппи
Диабетическая астения
Истощение нервной системы
Истощение физическое
Недомогание
Нервное истощение с депрессией
Общая психическая усталость
Общая физическая усталость
Общее недомогание
Патологическая утомляемость
Повышенная усталость
Повышенная утомляемость
Психическая усталость
Психическое истощение
Психическое утомление
Синдром астеновегетативный
Синдром хронической усталости
Снижение общей активности
Состояние повышенной усталости
Состояния повышенной утомляемости
Умственная усталость
Упадок сил
Усталость
Утомление
Утомляемость
Физическая усталость
Физическое и психическое переутомление
Физическое переутомление
Функциональные астенические состояния
Хроническая усталость
Хронические астенизирующие состояния
Z33 Состояние, свойственное беременности Беременность нормальная
Z54 Период выздоровления Восстановительный период
Восстановительный период после болезни
Выздоровление
Выздоровление после гриппа и простуды
Выздоровление после перенесенных заболеваний
Недостаточность минеральных солей в период реконвалесценции
Период восстановления после заболеваний
Период восстановления после заболевания
Период восстановления после перенесенных заболеваний
Период восстановления после перенесенных заболеваний и хирургических вмешательств
Период восстановления после тяжелых заболеваний
Период выздоровления после перенесенных заболеваний
Период реабилитации
Период рековалесценции после инфекционных заболеваний
Период реконвалесценции
Период реконвалесценции после оперативных вмешательств и инфекционных заболеваний
Период реконвалесценции после перенесенных заболеваний
Период реконвалесценции после продолжительных инфекций
Период реконвалесценции после тяжелых заболеваний
Период реконвалесценции после тяжелых инфекций
Реабилитационный период
Реконвалесцентные состояния
Реконвалесценция
Реконвалесценция после заболеваний
Реконвалесценция после инфекционных заболеваний
Реконвалесценция после истощающих заболеваний
Реконвалесценция после перенесенных инфекционных заболеваний
Реконвалесценция при повышенной потере крови
Состояние реконвалесценции после заболеваний
Это интересно